コーヒーはよくない？カフェインは妊活・妊娠中の敵？【ドクターに聞きました】

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いつか妊娠したい。赤ちゃんを迎えるために、妊娠前の女性が気をつけるべき生活習慣とは？ プレコンセプションケアの普及に力を入れているドクターに教えてもらいました。

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【質問】妊娠したいなら、コーヒーはやめないとダメ？

＜質問者データ＞
33歳
妊活歴６ヶ月

大のコーヒー党で、１日３～４杯は飲んでいますが、妊活中はコーヒーもやめないとダメでしょうか。何かおすすめの飲み物はありますか。

【回答】コーヒーはカップ２杯まで、できればデカフェを

●妊娠中に影響のないカフェイン量は１日300mg。コーヒーであればふつうのカップで２杯くらいまで

●デカフェのドリンクのほうが安心かも

カフェインに関しては、WHO が妊娠中に影響のない量を１日300mg としています＊。

コーヒーの種類にもよりますが、おおよそ100ccに60mgくらいのカフェインが入っているといわれているので、ふつうのカップなら２杯くらいまででしょうか。極端にたくさん飲まなければ問題ないと思いますが、最近はデカフェの豆も売っています。できればそちらのほうが安心です。

ほかにもルイボスティー、たんぽぽ茶など、いろいろな飲み物が出ています。これを飲めばすぐに妊娠するというものはありませんが、それでカフェインが抑えられるならいいですね。好みのドリンクを見つけてみてください。

＊（参考）WHO：Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding （BookletFor Mothers）2001

【監修】
「さっぽろARTクリニックn24」
藤本 尚 院長

神谷レディースクリニック副院長をへて、2014年にさっぽろARTクリニック、2019年にさっぽろARTクリニックn24を開院。早くからプレコンセプションケアに力を入れ、プレコン相談室も開設。プレコンYOGA なども実施している。

＊妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』の記事を再編集しています。

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