妊娠した人は何を食べてた？妊活中に食べたい〈おすすめ食材TOP５〉発表！

画像ギャラリー

体質改善、食事、クリニック、メンタル、リフレッシュなど、妊娠の決め手になったと思うモノやコトは人それぞれ。そこで、妊活卒業生たちに「あのときのアレがよかったかも！」アンケートを実施しました。今回は「食事編」の結果をご紹介します。

関連記事→本当は栄養が足りていない！「ありがち朝ごはん」TOP３【妊活中の食事】

妊活卒業生が愛した授かり食材ランキング！

妊娠しやすい体づくりにかかせないのが、毎日の食事。卒業生が意識して食べていた食材を聞きました。ランキング形式で発表していきます！

５位「さば缶」

サバは、鉄に加え、赤血球の材料になるビタミンB12が豊富な食材。青魚に多いオメガ３脂肪酸も、血糖値を調整し、炎症を抑える働きがあります。

さば缶だと魚の骨まで食べられますし、さらにさば缶には、体にいい油（DHA・EPA）がたっぷり含まれ、骨にはカルシウム、血合いには鉄が豊富！

関連記事→【最強の妊活食材５選】鮭・さば缶・しらす・卵・きのこ！摂取できていますか？

４位「山いも」

妊活食材として有名な、山いも。その滋養力の高さから、”山のうなぎ”と呼ばれることも。

すりおろして山かけにしたり、刻んであえたり炒めたりするのが調理の定番テクですが、中国では「山薬」という名前で漢方薬にも使われことがあるそう。卵巣機能を高め、エイジング予防も期待できます。

３位「ほうれんそう」

ほうれんそうは、葉酸が多い食材としても有名です。青菜というと、鉄やカルシウムが多いイメージがありますが、実は、塩分の排出を促すカリウムも豊富です！高血圧の予防にも役立ちます。

関連記事→教えて！卵子の質を上げる食べ物ってありますか？【ドクターに聞いてみた】

次ページ＞＞ 妊活卒業生お気に入り食材１位＆２位は…