2ページ目（2ページ中） | 低温期はふかふか子宮の準備期間！【生理から排卵までのツボ押しセルフケア】

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３ステップ＝１セットをさっそくやってみよう！

ステップ１：三陰交をツボ押し＆ツボシール

くるぶしから指４本分のツボ・三陰交（さんいんこう）を押します。10回を１セットとして、１〜２セット行って。イタ気持ちいい程度の強さが目安。
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ツボ押しのあとは、三陰交にツボシールを貼ります。

point
・ツボを強く押しすぎるのは逆効果。反応が悪くなり、効果が低下してしまいます。筋肉や関節をいためる心配も。心地いい強さがベストです。
・ツボシールは１日経ったらとり外しましょう。シールの上からツボを押すのもNG。

ステップ２：関元をさすってあたため、ツボ押し＆ツボシール

両手をこすりあわせてあたためます。おへそから指４本下のツボ・関元（かんげん）を中心に時計回りに円を描くように、手のひらで軽く30回さすって。
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関元のツボを押します。息を吐きながらゆっくり10回押しましょう。関元のツボ押しは１セットのみでOK！
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ツボ押しのあと、関元にツボシールを貼りましょう。シールは１日たったら外して。関元を刺激することで、腹腔内の血流が改善されます。

ステップ３：三陰交と関元にお灸

三陰交のツボシールを外したら、その当日か翌日にお灸を。熱の感じ方が弱い場合はもう一度。一方だけが弱いときは、片側だけに再度お灸を。
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関元にも、ツボシールをはずした当日か翌日にお灸を。あまり熱さを感じない場合は、もう一度同じ場所にお灸をします。

point
・２回お灸をしても十分に温かさを感じない場合は、さらにもう１回。
・ただし、３回までが限度です。反対に熱すぎると感じたらすぐにとって。

＊妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』の記事を再編集しています。

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