2ページ目（2ページ中） | 検査前の禁欲期間は？精子凍結はどんなときに有効？精子のピークは何歳？【メンズ妊活Ｑ＆Ａ】

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Ｑ：精子をよくするために、食べるといい食材は？

Ａ：いろいろな食材からまんべんなく、バランスよく栄養をとりましょう

積極的にとってほしい栄養素は亜鉛ですが、亜鉛を含む牡蠣やレバーばかりを食べすぎるのはおすすめできません。バランスのよい食事でいろいろな栄養素を多種多様な食材からとり、糖分や脂質のとりすぎには注意を。

Ｑ：男性は年齢が上がっても精子の状態は変わらない？

Ａ：30歳前後がピーク！男性も早めにスタートを

卵子ほどではありませんが、精子もエイジングの影響を受けます。個人差はありますが、精子数のピークは30歳前後。もともと精子数の少ない人もいるので、妊活は早めにスタートしたほうがいいでしょう。

関連記事→卵子だけじゃない！精子も年齢に左右されるって知ってましたか？【医師が解説／メンズ妊活のウソホント】

Ｑ：性交時、気持ちが盛り上がっているほうが精子の状態はいい？

Ａ：心の状態と精子の状態はリンクしています

強いストレスを感じていると、精子の状態にも悪影響があります。逆に「気持ちが盛り上がっている」＝「ハッピーで、ストレスが低い」と、精子にとっても◎。そう考えると、気持ちが盛り上がっている性交のほうがベターです。

※『赤ちゃんが欲しい 2023秋冬』の内容を再編集して掲載しています。

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