2ページ目（2ページ中） | 【気持ちがフッとラクになる】次から次へと襲ってくる「つらい」「悲しい」「苦しい」ネガティブな感情に向き合ってみよう

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そうすると、いくつかあなたの自身のニーズが見えてきました。

・疲れたから少しお休みしたいかも…
・夫にもっと協力してもらいたいかも…
・クリニックの転院を考えたほうがいいかも…

この辺が見えてくればしめたものです。

なぜなら、ニーズがわかれば、③ニーズを把握したうえで、必要な助けをまわりに求めていく、という行動に移ることができるからです。

あなたに必要な助けはなに？

この中でも、「夫にもっと協力して欲しい」あたりは、もう少し的をしぼっていく必要がありそうです。

“協力”とはいったい何なのか？
“もっと”とは何をどのくらいなのか？

ここでもまた、自分に問いかけていきます。

たとえば家事分担の話だったら、通院の日はお惣菜を買ってきて代わりにご飯をやってほしい、となるかもしれないし、妊活への関わりかたの話だったら、クリニックに行った日は情報共有のため毎回５分くらい時間をとってほしい、となるかもしれません。

コツは、具体的で、相手が行動しやすい小さな的にしぼることです。これで伝わる可能性がぐっとアップします。

自分が自分の親友になる

ここまで読んで気づいた方もいるかもしれませんね。

そうです。
かなり丁寧に自分とコミュニケーションを取っていますよね。これがいわば「自分を大切にする」ということなのです。

「自分を親友のように扱う」とでもいいましょうか。

親友が隣で泣いていたら、「どうしたの？」と声をかけますよね。いきなり「あなたが悪い」と否定したり、「あなたの体はポンコツだ！」と罵倒したりはしないはずです。

たぶん、話を十分聞いたうえで、一緒に何がベストか考えますよね。それと同じことを自分にもしてあげてほしいなと思います。

妊活は孤独な戦いになりがちです。
「気持ちに名前をつける」という小さな一歩が、自分を大切にすることにつながり、あなたらしく妊活をしていくための助けになります。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

心からエールを送ります！

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