【東大式感情コントロール術】わたしの“やる気”どこにいった?やる気が出ず、モチベーションが上がらない…東大生はどうしてた?
タイプD
あとどれくらいで仕事が、家事が、勉強が終わるのか、
ゴールまでの残りを数値化し、進捗管理する
あとどれくらいで仕事が、家事が、勉強が終わるのか、
ゴールまでの残りを数値化し、進捗管理する
モチベーションが上がらない原因の一つに、「ゴールが見えない」というものがあります。
こんな実験結果があります。腕立て伏せをなんの目標もなくやってもらった場合と、「100回が目標です」とアナウンスして、何度も「あと10回!」「あと3回!」と声かけをした場合だと、 圧倒的に目標が数字で明確になっているときのほうが継続できるのだそうです。
人間は、数字で明確な目標があって、あとどれくらいでゴールなのかが見えれば、モチベーションが上がるものなのです。
いま自分のやっている勉強や仕事が登山だとしたときに、何合目のあたりにいて、あとどれくらい頑張れば頂上なのか、意識しながら頑張れているという人はなかなか少ないんじゃないかと思います。「どこまでやったのか」 を意識することが、まずは大事なのです。
そこでおすすめなのが、「進捗管理」です。自分がどれくらいまで終わっているのかを管理するのです。
そのために、まずは「数字で」目標を整理してみましょう。企画書の数でも、文字数でも、かける時間でも、残りのページ数でも、いろんな数字の目標を考えてみて、一つこれという目標を決めるのです。
「とりあえず仕事しよう」と言って始めても、あまりはかどりません。たとえば、「全部で30ページ読めばこの本は終わるな」とか「5時間やればこの仕事は終わるはずだ」と自分の目標を数値化するのです。
こうやって、自分がいまどのくらいのところまで終わっているのかがわかる状態をつくると、モチベーションがつづくようになります。
また、手帳やエクセルにその日の進捗を書いて整理するのもおすすめです。
文字に落として「どこまで終わったのか」「どれくらい残っているのか」が明確になっていると、モチベーションが上がっていくものです。 ぜひやってみましょう!
ほかにも読みたい【東大式感情コントロール術】
「悩む」を時短する!東大式感情コントロール術/悩んでしまうその前に
『「悩む」を時短する! 東大式感情コントロール術』
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著者/東大カルぺ・ディエム
2020年に西岡壱誠を代表として設立。西岡を中心に、多くの「逆転合格」を果たした現役東大生が集まり、日々教育業界の革新のために活動している。漫画『ドラゴン桜2』(講談社)の編集などのほか、東大生300人以上を調査し、多くの画期的な勉強法を生み出す。
また「リアルドラゴン桜プロジェクト」と題した教育プログラムを中心に、全国20校以上でワークショップや講演会を実施。年間1000人以上の学生に勉強法を教えている。
監修/西岡壱誠
1996年生まれ。偏差値35から東大を目ざすも、現役・1浪と2年連続で不合格。崖っぷちの状況で開発した勉強法により、偏差値70、 東大模試で全国4位になり、東大合格を果たす。そのノウハウを全国の学生や学校の教師たちに伝えるため、在学中の2020年に株式 会社カルペ・ディエム(https://carpe-diem. jp/)を設立、代表に就任。全国の高校で 「リアルドラゴン桜プロジェクト」を実施、高校生に思考法・勉強法を教えているほか、教師には指導法のコンサルティングを行っている。テレビ番組「100%!アピールちゃん」(TBS系)では、タレントの小倉優子氏の早稲田大学受験をサポート。また、YouTubeチャンネル「ドラゴン桜【公式チャンネル】」を運営し、約1万人の登録者に勉強の楽しさを伝えている。著書『「読む力」と「地頭力」がいっきに 身につく 東大読書』『「伝える力」と「地頭力」 がいっきに高まる 東大作文』『「考える技術」と 「地頭力」がいっきに身につく 東大思考』(いずれも東洋経済新報社)はシリーズ累計40万部突破のベストセラー。
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