2ページ目（3ページ中） | やっぱり栄養と運動が大事だった！よい卵子を育てる生活習慣【不妊治療専門ドクター監修】

葉酸やビタミンD以外の栄養素が必要なことも

人間の体は、特定の栄養素だけ摂取していればいいほど単純ではありません。さまざまな栄養素をとることで相互に補助しながら作用しあって、体の中での働きがスムーズになるので、妊活がなかなかうまくいかないような場合には、葉酸やビタミンD以外に亜鉛やビタミンCなどもとることをすすめています。

亜鉛は精子をつくるために必要ですが、酵素やたんぱく質を再合成するなどの働きもあるので、女性にとっても大切です。ハリのある肌を保つことで知られるビタミンCは、体の細胞と細胞をつなげるコラーゲンの合成にも欠かせません。抗酸化作用もありますが、体外への排出が早いため、こまめにとる必要があります。また、ビタミンC同様に抗酸化作用や、ミトコンドリアのエネルギー産生に重要なコエンザイムQ10、L-カルニチン、α-リポ酸、アルギニンなどもおすすめです。

これらすべてを食品から“十分量”とるのはむずかしいので、さまざまな栄養素が入っているマルチタイプのサプリメントでとるとよいでしょう。ただし、ドラッグストアなどで購入できる市販のマルチビタミン剤は１つ１つのビタミンの量がとても少ないので、じゅうぶんな量が入っているものを選ぶことが重要です。

アシストワン（45包）税込10,900円
【千葉アンチエイジング研究所】

必要な量をとろうとすると、いろいろなサプリメントを購入しなければならず、飲む量も大量になってたいへんです。そこで、高橋院長が抗加齢医学会専門医ならではの知見をもとに工夫を重ねて開発した、妊活しているカップル向けのマルチサプリメントが「アシストワン」です。１日３包でビタミンC 2,000㎎、ビタミンD 50μg、還元型コエンザイムQ10 100㎎、Lカルニチン1,000㎎などが摂取できます。

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