意外？普段のやりがちアクションが「冷え」のもとに！手足がいつも冷たい、下腹部がなんだか重く感じる…は要注意【ちょっといいこと習慣】

illust／中村久美

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体の冷えは、血流が悪くなっているサインです。妊娠にかかわる重要な臓器に十分な栄養を届けるためには、血流の悪さを改善し、“発熱ボディ”をめざしましょう。

たとえば、「手足がいつも冷たい」「下腹部が重く感じる」というプチ不調を感じていたり、「いつもシャワーで済ませている」「お腹の調子が悪いことが多い」という生活習慣を続けている人は、「冷え」の問題をかかえていることが考えられます。

冷えない体をつくるための方法はたくさんありますが、実は「食べる量」も大切なポイント。適した「食べる量」を、ぜひ知っておきましょう。

【妊活にいいこと】満腹はNG！腹八分目が体を活性化

＼ポイント／
●血流の悪さが解消され、子宮や卵巣にも血が流れてあたたかく
●腹八分目で 子孫繁栄モードになりやすい

「食べる量」にも気をつけると、血流改善が期待できる！

妊娠するためには、栄養バランスのとれた食事が基本ですが、食べすぎはダメ。

食べすぎると、消化のためにたくさんの血液が胃に行ってしまいます。すると老廃物を排出する臓器に血液が流れにくくなり、それが冷えの原因になります。仕事のあとや週末に、解放感からドカ食いしがちな人は要注意です。

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「おなかがすいた」を大切にしよう

体内の老廃物をきちんと出すには、自分が「おなかがすいた」と感じる時間をつくることが大事。

そう聞くと、「空腹を感じたほうがいいなら野菜や海藻など低カロリーのものだけを食べよう」と考える人もいるかもしれません。でも、それでは妊娠するために十分な栄養がとれません。

ポイントは腹八分目。生物には十分に食料が得られず危機的状況になると、子孫を残そうとする本能がありますが、いつもおなかいっぱいで満足状態にあると、子孫繁栄のモードになりにくいといいます。「もうちょっと食べたいな」と、もの足りなさを感じるぐらいを心がけましょう。

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