【妊活３分レシピ】電子レンジでチン！弱った胃腸はキャベツでケアするべし

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妊娠しやすい体づくりをめざすなら、毎日の「食」がやはり大切。
指先が冷たい、治療がなんだかストレス、なんとなく疲れている…など 体の不調は、妊娠を遠ざけてしまうもの。

今回はお仕事や家事、妊活の疲れを解消する栄養素や食材と、それらを使ったメニューをご紹介します。世界最大の不妊・不育治療専門機関「IVF なんばクリニック」「IVF 大阪クリニック」「HORACグランフロント大阪クリニック」の森本義晴院長が太鼓判！ 管理栄養士・室谷有紀先生監修のレシピです。

栄養アドバイス
HORACグランフロント大阪クリニック
管理栄養士
室谷有紀先生

管理栄養士。管理栄養士免許取得後、病院勤務をへHORACグランフロント大阪クリニックへ。妊娠に向けた身体づくりをサポートする統合医療部門の中で、患者様を食事面からサポートする。

電子レンジでOK！弱った胃腸をサポート

のりとごま油の香りがいい「キャベツののりだれあえ」を献立にパッと追加！調理は電子レンジでOKなので１品プラスしたいな〜という時などにもおすすめです。

キャベツは胃腸薬に使われているビタミンU（キャベジン）を多く含みます。のりはたんぱく質、鉄やカルシウムに富む、海の恵み。積極的にとり入れてほしい食材です！

材料（２人分）

キャベツ…1/4個（300ｇ）

のり…２枚

＜Ａ＞
しょうゆ、ごま油…各小さじ１

作り方

①キャベツは食べやすくちぎって耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ（600w）で2分30秒加熱し、水けをきる。

②のりはこまかくちぎって①に入れ、Ａも加えてあえる。

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疲れた体を回復させて、生殖能力を高めましょう！

言うまでもなく、私たちの体は日々の食べ物からつくられています。妊娠体質づくりのために大切なことは、毎日の「食」を見直すこと。とはいえ、特別な材料である必要はないです。手間のかかる料理を無理してつくる必要もありません。スーパーで手に入る身近な食材に、体の細胞を元気にし、生殖能力を高める力がそなわっているんです。

だから、新鮮な食材で、栄養満点の料理を作りましょう！

食べることは１日３回、365日つづきますよね。人間の細胞は２週間でほぼ入れかわるといわれていますので、毎日の「食」の積み重ねで、少しずつ妊娠しやすい体へと変わっていくはずです。

弱っている胃腸は、ビタミンUが豊富なキャベツやパセリ、レタスなどでケアしましょう。そして元気な赤ちゃんが、ふたりのもとにやってきますように！（森本義晴先生）

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