こっそりHの感度もアップしちゃうかも?驚くほど膣の締まりがよくなる⁉︎ポーズで準備万端に!【おうちで妊活ウミヨガ】 | 不妊治療・妊活のクリニック探し・情報収集ならあかほし(赤ちゃんが欲しい)
MENU
不妊治療・妊活のクリニック探し・情報収集ならあかほし 妊活ライフコラム こっそりHの感度もアップしちゃうかも?驚くほど膣の締まりがよくなる⁉︎ポーズで準備万端に!【おうちで妊活ウミヨガ】

こっそりHの感度もアップしちゃうかも?驚くほど膣の締まりがよくなる⁉︎ポーズで準備万端に!【おうちで妊活ウミヨガ】

妊活ライフ
2023/10/06 公開

画像ギャラリー

”妊娠力が高まる”と妊活女子に人気のウミヨガ。妊娠しやすい体に導くウミヨガ・オリジナルのポーズのなかから、膣の締まりをよくし、感度アップが期待できるポーズをご紹介。

血行をよくし、体のすみずみまで栄養や酸素を行き渡らせます。子宮内への血流量も増え、冷えも改善。体を整えて、赤ちゃんを迎える準備をしていきましょう。

「妊活ウミヨガ」とは?


Amazonでチェック

「生徒さんの妊娠率は驚きの9割超」という奇跡のヨガメソッド、ウミヨガ。考案者はこれまで40年にわたり、1万人近くを指導&体質改善を行ってきた関西のカリスマトレーナー木下由梨さん。

「ウミヨガを始めると妊娠できる!」と口コミで評判を呼び、妊娠希望の女性たちの駆け込み寺的な存在に。心身ともに緊張状態にある妊活中の女性たちをリラックスさせ、自分の体の声を聞きながら気持ちの良いポーズや呼吸を見つけて行くのがウミヨガです。

関連リンク:すきま時間のワンポーズで全身に血液をめぐらせよう!すぐトライ

妊活ウミヨガを始める前に気をつけたいポイント

午前中に行うのが◎。食後は2時間以上あけて

できれば朝に実践するのがおすすめ。体の目覚めがよくなり、一日じゅうフレッシュな気分で過ごせます。また、食後は消化器官に血液が集中しているので、2時間以上たってからがベスト。排便・排尿もすませておきましょう

生理中でもOK。妊娠の可能性がある場合は呼吸法だけ行いましょう

生理中にしてもかまいません。ただし、体調がすぐれないときは無理にポーズをとらず、呼吸法のみでも十分です。また、妊娠の可能性があるときも同様に呼吸法をする程度に。

ヨガマットがない場合は畳やカーペットの上でも大丈夫

ヨガマットがない場合は、畳やカーペットの上でOKです。フローリングの床の上で行う場合は、少し厚めのバスタオルなどを敷くとよいでしょう。

膣の締まりが驚くほどよくなる!感度アップのポーズ

息を吸いながら肛門を締めておしりを上げ、吐きながら肛門をゆるめて下げます。
繰り返すだけで膣の締まりがよくなり、感度アップ!

★目安の回数:7回

①おむけからスタート。頭の後ろで手を組んで

あおむけになり、頭の下で両手を組み、足は腰幅に開きます。

②かかとはおしりに引き寄せる

ひざを立て、かかとをおしりにしっかりと引き寄せます。

\POINT/
両足は床につけ平行におく。仙骨が床についているのを感じて

③おしりをつき上げ、ひざを直角に

息を吸いながら肛門を引き締めておしりを上げ、太ももと床が平行になるようにひざを直角に曲げます。
この体勢をキープします。

\POINT/
肛門を引き締める

④床ギリギリのところまでおしりを下ろしてキープする

息を吐きながら肛門をゆるめ、おしりからゆっくりと下ろし、床につく直前のところでキープします。
③〜④をくり返します。

\POINT/
おしりは床につけない

⑤ゆっくりと全身を伸ばし脱力してリラックス

③〜④を7回くり返したあと、息を吐きながら、おしりを床につけ、全身の力を抜いて足と手を伸ばします。

『新版 DVDつき妊娠力を上げる! 妊活ウミヨガ』より

この記事のあとに読まれています

最も病気になりにくい数値「22」なんの数値?

体質改善をスペシャリストにサポートしてほしい!近くのサロンを探してみる!

関連タグ

PROFILE
PROFILE

妊活マイスター。ヨガを基本に、整体やピラティス、食事、心理学などをとり入れた指導で、数多くの女性を妊娠へと導くカリスマトレーナー。効果の高い実践的な指導に定評がある。ヨガ教室「ウミヨガ」主宰。

X LINE
人気記事ランキング
  • 24時間
  • 月間
閉じる