3ページ目（3ページ中） | 【30代からの妊活】転院してわかったクリニック選びの重要性。早めのステップアップと、ダイエットもがんばりました！

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BMI約25から脱却！ダイエットに挑戦、ぽっちゃりを解消

今回妊娠できたいちばんの理由は、ダイエットで５㎏やせたことと便秘解消だと思っています。肥満＝不妊とは限りませんが、やはり筋肉量が多いほうが血行も代謝もよく、妊娠しやすいようです。

私は大の運動嫌いでBMIも約25のぽっちゃり体型でした。重い生理痛や体のむくみ、だるさなどのマイナートラブルもあり、これが子宮の周りの血行や不妊にも影響があるのかなと思い、ダイエットを決意しました。

まず取り組んだのが、フィットネス系のゲームです。毎朝、仕事前にも任天堂Switchのジャストダンスやフィットボクシングなどを日がわりで30分。汗をかいて、筋肉痛になりました。

任天堂のSwitch でエクササイズ。毎日最低30 分はやるようにしていました。おすすめのソフトは、リングフィットアドベンチャーと、ジャストダンス2021。

オートファジーという16時間断食ダイエットにもとり組みました。朝食は抜いて、昼食を13時ごろ、夕食を20時ごろまでに食べて、16時間以上何も食べず、空腹の時間を長くするという方法です。

最初は16時間も食べないなんて大丈夫かな？ と思いましたが、好きなコーヒーを飲んでいれば意外に耐えられるし、空腹感にも慣れてきます。結局、フィットネス系ゲームを半年、16時間断食を３カ月くらいやって、５㎏やせました。

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乳酸菌の腟錠で子宮内フローラをととのえる

便秘で腸内環境が悪いと妊活にも悪影響があると聞いて、腸活も徹底的にやりました。まず、ラクトフェリンのサプリや乳酸菌飲料など、腸にいいと思うものはとにかく摂取。

徒歩５分の実家にある家庭菜園。在宅勤務になったので、仕事が終わると毎日収穫に行きました。ナスときゅうり、オクラ、プチトマトなど、食べきれないほどの豊作に！

さらにクリニックで、医療用の乳酸菌腟錠も処方してもらいました。これは子宮内の環境をととのえるという乳酸菌で、私より年齢が高い人向きとのことでしたが、便秘も治したかったので、お願いして処方してもらいました。

１個約千円もする医療用なのですごく効果があったみたいで、移植前の１週間に集中して使い、ラクトバチルス菌をふやしました。

自分の体に投資しまくったおかげか、長年の便秘が解消し、今も快腸です。

それまでは便秘や生理痛は当たり前で、自分がよくない生活をしていると気づいていなかったけれど、不妊治療がキッカケで自分の健康にも問題意識を持つようになり、とてもよかったです。

※『赤ちゃんが欲しい』の記事を再編集して掲載しています。

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