洋服の上からでOK！寒い時こそ「ツボ」で温活しましょう。下半身の冷え、だるい、疲れた…にピッタリを教えます【鍼灸師監修】

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妊活女性におすすめの妊娠力を高める「下半身の血行を促進して冷えを解消するツボ」をご紹介！心と体の調子をととのえる体の「ツボ」は、組み合わせることでさらに効果がアップします。

授かる体と心をつくるツボの押し方

子宮や卵巣の機能を個別にみる西洋医学とは対照的に、心身の働きをホリスティック（全体的）にみるのが東洋医学です。歴史が培ってきた知恵である「ツボ」をじょうずに刺激して、「赤ちゃんができやすい体と心」の準備をしていきましょう。

妊活女性のためのツボMAP

妊活中のみなさんにおすすめのツボの全体マップです。

こうして見ると、おなか・腰から足にかけてツボが集中していますね。けいらくツボや経絡（気が流れる通り道）は、子宮や卵巣に近いものもあれば、離れている場合も。また、気になる部分に直接手を当てるだけでも意味があります。

紹介しているのは、子宮や卵巣、ホルモン分泌に直接的に働きかけるツボ。このほか気持ちを落ち着かせるツボもあります。

ツボの押し方ルール

１．押すのは１日２回を目安に

２．「痛気持ちいい」と感じる程度で5〜10秒ほど押しましょう

３．押すときはふーっと息を吐いてリラックス

実践！ぽかぽか★冷えにおすすめのツボ

押すとよい時期

●黄体期
●排卵期
●卵胞期
●月経期

関連リンク：知っておきたい！女性の体のリズム【月経期、黄体期、排卵期、卵胞期】

元気になる基本のツボ【関元 かんげん】

だるい感じや疲労感を解消。
エネルギーが蓄積されている関元は、元気になる基本のツボです。

●ツボの位置・さがし方

体の中心線の上で、おへその下、指３本分下に下がったところ。

●ツボの押し方

息をふーっと吐きながら、両手の指でおなかへ押し込むように押します。

関連リンク：すきま時間５秒で！下半身の血流をアップ＆腰痛対策にもおすすめのツボ

男女ともに効果の高い子宝ツボ【三陰交 さんいんこう】

女性には子宮を活性化してあらゆる婦人科系症状に。
男性はEDに効果があるとされるツボ。

●ツボの位置・さがし方

内くるぶしから、指４本分上がったところ。骨のきわ。

●ツボの押し方

骨に沿うようにして、下から上に押し上げるように押します。

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