洋服の上からでOK!寒い時こそ「ツボ」で温活しましょう。下半身の冷え、だるい、疲れた…にピッタリを教えます【鍼灸師監修】
妊活女性におすすめの妊娠力を高める「下半身の血行を促進して冷えを解消するツボ」をご紹介!心と体の調子をととのえる体の「ツボ」は、組み合わせることでさらに効果がアップします。
授かる体と心をつくるツボの押し方
子宮や卵巣の機能を個別にみる西洋医学とは対照的に、心身の働きをホリスティック(全体的)にみるのが東洋医学です。歴史が培ってきた知恵である「ツボ」をじょうずに刺激して、「赤ちゃんができやすい体と心」の準備をしていきましょう。
妊活女性のためのツボMAP
妊活中のみなさんにおすすめのツボの全体マップです。
こうして見ると、おなか・腰から足にかけてツボが集中していますね。けいらくツボや経絡(気が流れる通り道)は、子宮や卵巣に近いものもあれば、離れている場合も。また、気になる部分に直接手を当てるだけでも意味があります。
紹介しているのは、子宮や卵巣、ホルモン分泌に直接的に働きかけるツボ。このほか気持ちを落ち着かせるツボもあります。
ツボの押し方ルール
1.押すのは1日2回を目安に
2.「痛気持ちいい」と感じる程度で5〜10秒ほど押しましょう
3.押すときはふーっと息を吐いてリラックス
実践!ぽかぽか★冷えにおすすめのツボ
押すとよい時期
●黄体期
●排卵期
●卵胞期
●月経期
関連リンク:知っておきたい!女性の体のリズム【月経期、黄体期、排卵期、卵胞期】
元気になる基本のツボ【関元 かんげん】
だるい感じや疲労感を解消。
エネルギーが蓄積されている関元は、元気になる基本のツボです。
●ツボの位置・さがし方
体の中心線の上で、おへその下、指3本分下に下がったところ。
●ツボの押し方
息をふーっと吐きながら、両手の指でおなかへ押し込むように押します。
関連リンク:すきま時間5秒で!下半身の血流をアップ&腰痛対策にもおすすめのツボ
男女ともに効果の高い子宝ツボ【三陰交 さんいんこう】
女性には子宮を活性化してあらゆる婦人科系症状に。
男性はEDに効果があるとされるツボ。
●ツボの位置・さがし方
内くるぶしから、指4本分上がったところ。骨のきわ。
●ツボの押し方
骨に沿うようにして、下から上に押し上げるように押します。
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